Весенняя пора-прекрасное время года. Для детей это возможность пускать по лужам кораблики, просто играть и отдыхать на остатках снежного покрова. Вспотевшего или промочившего ноги шалуна поджидает прохладный ветерок… Первые признаки простуды резко меняют режим малыша, ограничивая прогулки и двигательную деятельность. Дыхательная гимнастика может стать отличным средством для профилактики простудных заболеваний.

Комплекс дыхательной гимнастики по методике Стрельниковой А.Н. для детей дошкольного возраста

Комплекс № 1

1. Ладошки

И.п: основная стойка. Ноги чуть уже , чем на ширине плеч. Руки согнуты в локтях, локти опущены, ладошки развернуты к зрителю.

Раз!- делаем хватательное движение ладошками и одновременно с движением — шумно (на всю комнату) шмыгаем носом. Вдох делаем резкий, короткий, активный. Сразу же после шумного короткого вдоха — ладошки разжимаются (пальцы не растопыривать), выдох уходит самостоятельно через нос или рот (кому как удобно).

Два! — снова сжимаем ладошки в кулаки и шумно на всю комнату нюхаем воздух. Вдох короткий, как хлопок в ладоши. И сразу же после шумного активного вдоха носом ладошки сами разжимаются — абсолютно пассивный выдох уходит через нос или рот.

На 4 счета делаем подряд 4 коротких шумных вдоха носом с одновременным сжатием ладошек в кулачки, — затем отдохнем 3-5 секунд, и снова на 4 счета делаем 4 шумных вдоха носом и сжатием кулачков. Норма: 4раза по 4 вдоха движения.                2. Погончики

И.п: основная стойка. Ноги чуть уже, чем на ширине плеч. Руки слегка согнуты в локтях, кисти рук сжаты в кулачки и расположены рядом, кулачки прижаты к животу на уровне.

Раз! — с силой толкаем кулаки вниз к полу ( руки от плеч до кончиков пальцев выпрямляются, пальцы растопыриваются, но руки в стороны при этом не разводятся, то есть раскрытые ладошки рядом) — вдох!

Возвращаем руки в исходное положение, при этом выдох уходит абсолютно пассивно через рот или нос.

Два! — снова с силой толкаем кулачки вниз к полу: руки распрямляются по всей длине, пальцы растопыриваются — вдох!Делаем подряд 4 шумных , коротких вдоха — движения на 4 счета, отдохнуть 3-5 секунд. Норма: 4 раз по 4 вдоха-движения.

3. Насос

И.п: основная стойка. Стоять прямо, ноги чуть уже, чем на ширине плеч, руки внизу.

Раз! — наклон туловища в сторону — шумный вдох, руки скользят по боковой поверхности

Два! — наклон туловища в другую сторону с шумным одновременным вдохом.Выдох выходит пассивно через рот или нос. Делаем подряд 4 раза по 4 вдоха-движения, отдохнем 3-5 секунд и снова делаем вдохи- Норма: 4 раз по 4 вдоха-движения.

Инструктор по физической культуре : Старцева Н.П.